「トレーニング」の記事一覧

（今日は珍しくD太郎がママとパパの家に遊びに来てくれました） 朝ごはんの役割 【役割①】一日のエネルギー源になる 朝起きた私たちのからだは、寝ている間にエネルギーを使用してエネルギー不足になっています。 動かなくても、基 […]

筋肉痛ってなに？ 即発性筋痛（そくはつせいきんつう）！？ 筋肉痛の種類は２種類あっってひとつが「即発性筋痛」というもので運動後にすぐにおこるものです。 即発性筋痛には筋膜の断裂のような障害の場合と、疲労物質が溜まることに […]

正しい噛み合わせの習慣は、虫歯予防になる可能性がある！？ 正しい噛み合わせの習慣は、ものを食べるときに偏った噛み方をしないことに繋がります。 偏った噛み合わせをしないことにより、歯に余計な負担を掛けなければ、それだけ虫歯 […]

一度つけた筋力はどれくらいで落ちてしまうものなの？ トレーニング経験の無い方が、３カ月間の筋力トレーニングを積むと、約15～20%の筋力がアップするといわれています。 これがどの程度のペースで落ちてしまうのかというと、 […]

ビールで乾杯！２杯目以降はひと工夫してみよう！ 上記のやりとり・・・ なんとなく心あたりありませんか？ ダイエットを決意したときに限って飲み会の誘いっていうのは増えるもの。 そんなときに、ホントはお酒を控えなきゃいけない […]

酒って「エンプティカロリー」なんでしょ？ 「お酒はエンプティカロリー」と聞いたことはありますか？ 聞いたことがない方もどんな意味だと思いますか？ 日本語にしてみると「空っぽのカロリー」ってことになりますが、けっしてそうい […]

サウナは疲労回復にも効果的！ ひとのからだは、温度が高い状態から低い状態にといったように体温を変動させることによって、血流の循環が良くなり体温が上昇し、酸素や栄養が全身に行きわたり疲労回復に繋がるといえます。 実際にから […]

エネルギーを生み出すときの原料にも“脂肪”は使われている！？ 有酸素運動は、「20分以上続けないと脂肪がエネルギーとして使われ燃焼しない」というのは、ウソです！ 20分は大切な目安ではあるのですが、脂肪がまったく使われな […]

糖質ってなに？炭水化物とは違うの？？ 糖質は炭水化物に含まれます 糖質という言葉が近年よく耳にするようになってきたと思いますが、まず糖質って何なのか皆さん分かっていますか？ 糖質は分類で言うと炭水化物に含まれるんです！ […]