管理栄養士ママと脳筋パパの日常

 

「トレーニング」の記事一覧

1年で何kg筋肉量は増やすことができるの?初心者ほど増加量は多い!?

(※ミスター・オリンピアとは、IFBBによって毎年開催されている国際的なボディビル大会のことで、プロ・ボディビル界の最高峰とされています。) 理論上は1年で48kgが筋肉増加量の上限値!? えっ!?そんなに?といった印象 […]

ストレッチは筋トレ前にやるのはNG!?筋トレ効果が低下する可能性も・・・

事前のストレッチはトレーニングのパフォーマンスを下げてしまう可能性が! まずは上記のやりとりでは語弊があるかもしれないので、記載しておきますが、ストレッチはけがの防止という点では、間違いなく効果があります。 そちらを踏ま […]

脂質制限ってどうなの?良質な油や悪い油はあるの?管理栄養士ママが解説!

脂質は悪じゃない!!脂質の重要な役割とは? 脂質ってそもそもなに?? 脂質とは三大栄養素の一つであり、私たちのからだにとって必要不可欠なものです。 脂質にはサラダ油やオリーブオイルなどの液体の油(あぶら)や、ラードやバタ […]

【初心者】プロテイン選びは難しい?押さえてくべきポイントは?

(2人は仕事終わりにジムに行くようです。) プロテインを選ぶ時のチェックポイントはこれ! 成分表にはどんなことが書いてあるの? 最近では、飲む人の目的に応じたプロテインが販売されています。筋肉を付ける目的、ダイエット目的 […]

筋トレにアルコールがもたらす影響は?

お酒(アルコール)によるからだへの影響はどんな影響?? アルコールの吸収と分解 夏はビアガーデン、冬は忘年会や新年会などお酒を飲む席は年中やってきますね。 もちろん仕事終わりや疲れた後のお酒は格別! でも皆さん、そんなア […]

コンビニおでんはダイエットやトレーニング中にも大活躍!!

おでんの栄養ってどうなの??? コンビニにおでんが並び始めると、季節の変わり目を感じますね。 冬といえばおでん!そんなおでんには、大根・ちくわやはんぺんなどの練り物類、たまご、牛筋串などたくさんの食材を楽しむことができま […]

たんぱく質の役割とは?多く含む食品とおススメの摂取方法

たんぱく質ってどんな栄養素? たんぱく質はからだづくりのメインキャスト! タンパク質の主な働き 筋肉をつくる 体内の臓器やホルモンの合成成分になる 神経伝達や遺伝子情報にもたんぱく質は欠かせない エネルギー源になる 筋肉 […]