管理栄養士ママと脳筋パパの日常


ストレッチは筋トレ前にやるのはNG!?筋トレ効果が低下する可能性も・・・

事前のストレッチはトレーニングのパフォーマンスを下げてしまう可能性が! まずは上記のやりとりでは語弊があるかもしれないので、記載しておきますが、ストレッチはけがの防止という点では、間違いなく効果があります。 そちらを踏ま […]

脂質制限ってどうなの?良質な油や悪い油はあるの?管理栄養士ママが解説!

脂質は悪じゃない!!脂質の重要な役割とは? 脂質ってそもそもなに?? 脂質とは三大栄養素の一つであり、私たちのからだにとって必要不可欠なものです。 脂質にはサラダ油やオリーブオイルなどの液体の油(あぶら)や、ラードやバタ […]

【初心者】プロテイン選びは難しい?押さえてくべきポイントは?

(2人は仕事終わりにジムに行くようです。) プロテインを選ぶ時のチェックポイントはこれ! 成分表にはどんなことが書いてあるの? 最近では、飲む人の目的に応じたプロテインが販売されています。筋肉を付ける目的、ダイエット目的 […]

カルシウムの必要摂取量や知られざる重要な役割は!?

カルシウムの役割は?骨の健康だけじゃない!筋肉の収縮にも活躍する!? カルシウムの役割 カルシウムの役割として一般的には、骨と歯の健康を守るはたららきが有名ですが、カルシウムはそれだけじゃないんです。 血圧のコントロール […]

筋トレにアルコールがもたらす影響は?

お酒(アルコール)によるからだへの影響はどんな影響?? アルコールの吸収と分解 夏はビアガーデン、冬は忘年会や新年会などお酒を飲む席は年中やってきますね。 もちろん仕事終わりや疲れた後のお酒は格別! でも皆さん、そんなア […]

夫が立ち会い出産を経験して夫婦の絆は深まったなと真剣に思った件

管理栄養士ママと脳筋パパにとって初めての子ども、最愛の娘つむつむが先日1歳になりました。 ウエディングソングを耳にするだけで、想像力がフルパワーを発揮し涙腺が崩壊するほど溺愛している次第です。 脳筋パパはつむつむが産まれ […]

コンビニおでんはダイエットやトレーニング中にも大活躍!!

おでんの栄養ってどうなの??? コンビニにおでんが並び始めると、季節の変わり目を感じますね。 冬といえばおでん!そんなおでんには、大根・ちくわやはんぺんなどの練り物類、たまご、牛筋串などたくさんの食材を楽しむことができま […]