サウナの筋トレ効果ってどうなの？ヒートショックプロテインって知ってる？
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サウナは疲労回復にも効果的！ ひとのからだは、温度が高い状態から低い状態にといったように体温を変動させることによって、血流の循環が良くなり体温が上昇し、酸素や栄養が全身に行きわたり疲労回復に繋がるといえます。 実際にから […]
「筋トレ」の記事一覧
「超回復」を意識した筋トレサイクルをつくろう！
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超回復とは？ 「超回復」という言葉を耳にしたことはありますか？ この超回復というものは、実は正式な理論として使われている言葉ではないんです。 トレーニングをすると筋肉はその刺激により披露し、一時的には筋力が低下します。 […]
1年で何kg筋肉量は増やすことができるの？初心者ほど増加量は多い！？
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（※ミスター・オリンピアとは、ＩＦＢＢによって毎年開催されている国際的なボディビル大会のことで、プロ・ボディビル界の最高峰とされています。） 理論上は1年で48kgが筋肉増加量の上限値！？ えっ！？そんなに？といった印象 […]
ストレッチは筋トレ前にやるのはＮＧ！？筋トレ効果が低下する可能性も・・・
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事前のストレッチはトレーニングのパフォーマンスを下げてしまう可能性が！ まずは上記のやりとりでは語弊があるかもしれないので、記載しておきますが、ストレッチはけがの防止という点では、間違いなく効果があります。 そちらを踏ま […]
【初心者】プロテイン選びは難しい？押さえてくべきポイントは？
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（2人は仕事終わりにジムに行くようです。） プロテインを選ぶ時のチェックポイントはこれ！ 成分表にはどんなことが書いてあるの？ 最近では、飲む人の目的に応じたプロテインが販売されています。筋肉を付ける目的、ダイエット目的 […]