肩こりの原因は筋肉の緊張！？肩こりのメカニズムを解説！

“肩こり”ってなぜ起きるの？

“肩こり”のメカニズムは？

“肩こり”などの“こり”は、筋肉などの持続的な緊張によって筋肉のなかの循環が悪くなってしまい、硬くなってしまうことが原因と一般的には考えられています。

トレーニングで似たようなものがあります。
それが、「スロートレーニング」です。

“こり”が生まれるのはスロートレーニングよりも“弱い”緊張がずっと続いている場合です。

“弱い”緊張がずっと続くと、筋肉のなかの血行がどんどん悪くなっていき、そこに代謝物が溜まっていきます。

この状態も「スロートレーニング」や「加圧トレーニング」と同じ状態です。

しかしながら、「スロートレーニング」や「加圧トレーニング」は、筋肉中の乳酸や水素イオンの濃度はトレーニングにより高くなるものの、トレーニングをやめれば、溜まっていた代謝物もスーッと抜けていきます。

一方、肩こりの場合はもっと長期にわたって、じわじわと代謝物濃度が上がっていきます。

しかも、溜まった代謝物質がからだから出ていかない状態が長く続くので、筋肉中の感覚神経を刺激してしまい、その刺激がズシーンと重いようなだるいような痛みになってしまうのです。

肩こりの原因は？ひとの頭は重いんです

肩こりの大きな要因は、負担のかかる姿勢をとっていることです。

首や腕はとにかく重いパーツです。

頭はボウリングの球1個分ぐらいの重さがあります。

腕も重いうえに両方にぶら下がっているパーツです。

これらを僧帽筋という首の筋肉ひとつで支えているわけですから、疲れてくるのも当然です。

上記のとおり頭や腕は重いパーツであるため、頭が前に傾くとその分大きな力がかかります。

ですから、長時間のデスクワークのときには、あまり頭を下げずに、首の真上に頭を置くように意識することで、僧帽筋への負担が最小限に抑えることができ、緊張の度合いもだいぶ軽減することができます。

肩こり余談

よく肩こりは日本人特有のもので外国人からは話題に上がりにくいものと言われています。

しかしながら、同じ人間なのに日本人だけが上記のようなからだのはたらきがあるなんてわけないですよね？

恐らくですが、欧米人は日本人とは異なり、日本人ほど同じ姿勢で仕事をつづける習慣がないというのが、肩こりになりにくい要因なのではないでしょうか？

仕事中でも「お茶の時間」などを適度にとり休憩をとることで、からだが疲れにくい習慣が身についているのではないでしょうか。

また、からだのメカニズムでいうと、欧米人の方が日本人に比べ僧帽筋から背中にかけての筋肉が発達しています。

それらを加味すると欧米人の方が、解剖学や生理学的な要因により肩こりが少ないのかもしれません。

つむつむの今回のまとめ