「超回復」を意識した筋トレサイクルをつくろう! 更新日:2020-04-21 公開日:2019-11-09 トレーニング理論 超回復とは? 「超回復」という言葉を耳にしたことはありますか? この超回復というものは、実は正式な理論として使われている言葉ではないんです。 トレーニングをすると筋肉はその刺激により披露し、一時的には筋力が低下します。 […] 続きを読む
1年で何kg筋肉量は増やすことができるの?初心者ほど増加量は多い!? 更新日:2020-04-21 公開日:2019-11-05 トレーニング理論 (※ミスター・オリンピアとは、IFBBによって毎年開催されている国際的なボディビル大会のことで、プロ・ボディビル界の最高峰とされています。) 理論上は1年で48kgが筋肉増加量の上限値!? えっ!?そんなに?といった印象 […] 続きを読む
ストレッチは筋トレ前にやるのはNG!?筋トレ効果が低下する可能性も・・・ 更新日:2020-02-11 公開日:2019-11-03 トレーニング理論 事前のストレッチはトレーニングのパフォーマンスを下げてしまう可能性が! まずは上記のやりとりでは語弊があるかもしれないので、記載しておきますが、ストレッチはけがの防止という点では、間違いなく効果があります。 そちらを踏ま […] 続きを読む
脂質制限ってどうなの?良質な油や悪い油はあるの?管理栄養士ママが解説! 更新日:2020-04-21 公開日:2019-11-02 ダイエット食事について 脂質は悪じゃない!!脂質の重要な役割とは? 脂質ってそもそもなに?? 脂質とは三大栄養素の一つであり、私たちのからだにとって必要不可欠なものです。 脂質にはサラダ油やオリーブオイルなどの液体の油(あぶら)や、ラードやバタ […] 続きを読む
【初心者】プロテイン選びは難しい?押さえてくべきポイントは? 更新日:2020-04-21 公開日:2019-11-01 サプリメント (2人は仕事終わりにジムに行くようです。) プロテインを選ぶ時のチェックポイントはこれ! 成分表にはどんなことが書いてあるの? 最近では、飲む人の目的に応じたプロテインが販売されています。筋肉を付ける目的、ダイエット目的 […] 続きを読む
筋トレにアルコールがもたらす影響は? 更新日:2020-04-20 公開日:2019-10-27 トレーニング理論栄養素について食事について お酒(アルコール)によるからだへの影響はどんな影響?? アルコールの吸収と分解 夏はビアガーデン、冬は忘年会や新年会などお酒を飲む席は年中やってきますね。 もちろん仕事終わりや疲れた後のお酒は格別! でも皆さん、そんなア […] 続きを読む
コンビニおでんはダイエットやトレーニング中にも大活躍!! 更新日:2020-04-20 公開日:2019-10-26 トレーニング理論栄養素について食事について おでんの栄養ってどうなの??? コンビニにおでんが並び始めると、季節の変わり目を感じますね。 冬といえばおでん!そんなおでんには、大根・ちくわやはんぺんなどの練り物類、たまご、牛筋串などたくさんの食材を楽しむことができま […] 続きを読む
たんぱく質の役割とは?多く含む食品とおススメの摂取方法 更新日:2020-04-20 公開日:2019-10-25 サプリメント栄養素について食事について たんぱく質ってどんな栄養素? たんぱく質はからだづくりのメインキャスト! タンパク質の主な働き 筋肉をつくる 体内の臓器やホルモンの合成成分になる 神経伝達や遺伝子情報にもたんぱく質は欠かせない エネルギー源になる 筋肉 […] 続きを読む