ホエイ!カゼイン!ソイ!プロテインの目的別使い方! 更新日:2020-03-12 公開日:2020-03-11 サプリメントトレーニング理論栄養素について プロテインの種類ってどんなものがあるの? プロテインは大きく分けて3つの種類があり、一つ目が牛乳に含まれる乳清を利用したホエイプロテイン。 二つ目がホエイと同じ牛乳を原料としているのですが、作り方が異なるガゼインプロテイ […] 続きを読む
シャワーだけはNG!?からだを休めるためにも浴槽に浸かろう! 公開日:2020-02-21 ダイエットトレーニング理論女性と健康について 浴槽に浸かる大きなメリットは3つ!シャワーだけはモッタイナイ! 普段の生活で入浴は、「シャワーだけ!」という方も多いのではないでしょうか? 特に一人暮らしの場合には、他にお風呂に入る人がいなければ、水道代や光熱費が気にな […] 続きを読む
筋肉を大きくするために必要な負荷は?RMってなに?? 更新日:2020-02-11 公開日:2020-01-02 トレーニング理論 「RM」って知ってる?まずは用語チェック! 重さの尺度を表す単位として、 「RM」(レペティション・マキシマム=最大反復回数)というものがあります。 たとえば、「1RM」は、「1回しか上げることのできない重さ」ということ […] 続きを読む
加圧トレーニングってなに?成長ホルモンがどばどばっ!?効果はいかほど? 更新日:2020-02-11 公開日:2019-12-25 トレーニング理論 加圧トレーニングってなに? 加圧トレーニングは、筋肉の根元に専用のベルトを巻いて圧力を加え、筋肉中の血液循環を抑制した状態で行うトレーニングのことをいいます。 筋肉中の血液循環を抑制した状態でトレーニングを行うことによっ […] 続きを読む
【スロトレ】スロートレーニングの方法やダイエット効果は? 更新日:2020-02-11 公開日:2019-12-22 トレーニング理論 スロトレってなに? 実は・・・ 「スロートレーニング」という正式な呼び名や定義はありません。 アメリカで登録商標があるのは、「スーパースロー」というトレーニング方法で、これは「負荷を4秒で下ろし、10秒で上げる」といった […] 続きを読む
肩こりの原因は筋肉の緊張!?肩こりのメカニズムを解説! 更新日:2020-02-11 公開日:2019-12-21 トレーニングトレーニング理論 “肩こり”ってなぜ起きるの? “肩こり”のメカニズムは? “肩こり”などの“こり”は、筋肉などの持続的な緊張によって筋肉のなかの循環が悪くなってしまい、硬くなってしまうことが原因と一般的には考えられています。 トレーニン […] 続きを読む
日焼けをすると筋肉がつきやすくなるの?日光と筋肉の成長の関連性は? 更新日:2020-02-11 公開日:2019-12-11 トレーニング理論 日光浴をしても筋肉はつきません!なぜマッチョに黒マッチョが多いのか? ボディビルダーやモデルをやっているようなムキムキでマッチョな人たちは、 黒々と日焼けをした褐色の肌を持つ方は多いですよね。 その影響もあり、「日焼け= […] 続きを読む
筋肉痛の原因ってなに?どうして筋肉痛になるの?? 更新日:2020-02-11 公開日:2019-12-09 トレーニング理論 筋肉痛ってなに? 即発性筋痛(そくはつせいきんつう)!? 筋肉痛の種類は2種類あっってひとつが「即発性筋痛」というもので運動後にすぐにおこるものです。 即発性筋痛には筋膜の断裂のような障害の場合と、疲労物質が溜まることに […] 続きを読む
筋トレが虫歯予防になるの!? 更新日:2020-02-11 公開日:2019-12-04 トレーニング理論 正しい噛み合わせの習慣は、虫歯予防になる可能性がある!? 正しい噛み合わせの習慣は、ものを食べるときに偏った噛み方をしないことに繋がります。 偏った噛み合わせをしないことにより、歯に余計な負担を掛けなければ、それだけ虫歯 […] 続きを読む