管理栄養士ママと脳筋パパの日常


筋トレが虫歯予防になるの!?

正しい噛み合わせの習慣は、虫歯予防になる可能性がある!? 正しい噛み合わせの習慣は、ものを食べるときに偏った噛み方をしないことに繋がります。 偏った噛み合わせをしないことにより、歯に余計な負担を掛けなければ、それだけ虫歯 […]

筋肉が落ちる!?トレーニング頻度はどれくらいなら筋力は維持できるの?

一度つけた筋力はどれくらいで落ちてしまうものなの? トレーニング経験の無い方が、3カ月間の筋力トレーニングを積むと、約15~20%の筋力がアップするといわれています。 これがどの程度のペースで落ちてしまうのかというと、 […]

ダイエット中の飲み会の切り抜け方!つまみやお酒の選び方は?

ビールで乾杯!2杯目以降はひと工夫してみよう! 上記のやりとり・・・ なんとなく心あたりありませんか? ダイエットを決意したときに限って飲み会の誘いっていうのは増えるもの。 そんなときに、ホントはお酒を控えなきゃいけない […]

ダイエットに酒はNG?カロリーも気になるけど飲みたい時の注意点は?

酒って「エンプティカロリー」なんでしょ? 「お酒はエンプティカロリー」と聞いたことはありますか? 聞いたことがない方もどんな意味だと思いますか? 日本語にしてみると「空っぽのカロリー」ってことになりますが、けっしてそうい […]

離乳食のスタートはおかゆ!初めての食べ物はおかゆからはじめよう!

離乳食初期ごっくん期にはつぶしがゆを つぶしがゆって? 5~6ヵ月になると、いよいよ離乳食が始まる~と何だか緊張してしまいますよね。 でも、離乳食は赤ちゃんもママパパも初めてのステップ! みんなで一つずつステップアップし […]

サウナの筋トレ効果ってどうなの?ヒートショックプロテインって知ってる?

サウナは疲労回復にも効果的! ひとのからだは、温度が高い状態から低い状態にといったように体温を変動させることによって、血流の循環が良くなり体温が上昇し、酸素や栄養が全身に行きわたり疲労回復に繋がるといえます。 実際にから […]

【離乳食】”だし”のお話 ”だし”を活用すれば薄味上手に!!

離乳食は薄味が基本!? 離乳食における味付けとは? 離乳食では食べる練習をしていきますが、様々な食材に触れ合い、食材本来の味、素材の味を感じることも赤ちゃんにとって大切なことです。 そのためにも、基本的に味付けをしていい […]