「筋トレ」の記事一覧

クレアチンってなに？ クレアチンは、定義としてはアミノ酸の一種で、からだそのものを構成しているアミノ酸ではないといった特徴があります。 体内にあるクレアチンのほとんどは骨格筋に含まれています。 そしてその役割は、瞬発的な […]

サプリメントは食品！薬のような即効薬ではありません！ サプリメントはあくまで食品ですので、残念ながら薬のように病気を治すなどの効果がすぐに表れるということはありません。 しかしながら、ダイエットや筋力トレーニング、スポー […]

「RM」って知ってる？まずは用語チェック！ 重さの尺度を表す単位として、 「RM」（レペティション・マキシマム＝最大反復回数）というものがあります。 たとえば、「１RM」は、「１回しか上げることのできない重さ」ということ […]

加圧トレーニングってなに？ 加圧トレーニングは、筋肉の根元に専用のベルトを巻いて圧力を加え、筋肉中の血液循環を抑制した状態で行うトレーニングのことをいいます。 筋肉中の血液循環を抑制した状態でトレーニングを行うことによっ […]

スロトレってなに？ 実は・・・ 「スロートレーニング」という正式な呼び名や定義はありません。 アメリカで登録商標があるのは、「スーパースロー」というトレーニング方法で、これは「負荷を４秒で下ろし、１０秒で上げる」といった […]

筋肉痛ってなに？ 即発性筋痛（そくはつせいきんつう）！？ 筋肉痛の種類は２種類あっってひとつが「即発性筋痛」というもので運動後にすぐにおこるものです。 即発性筋痛には筋膜の断裂のような障害の場合と、疲労物質が溜まることに […]

正しい噛み合わせの習慣は、虫歯予防になる可能性がある！？ 正しい噛み合わせの習慣は、ものを食べるときに偏った噛み方をしないことに繋がります。 偏った噛み合わせをしないことにより、歯に余計な負担を掛けなければ、それだけ虫歯 […]

一度つけた筋力はどれくらいで落ちてしまうものなの？ トレーニング経験の無い方が、３カ月間の筋力トレーニングを積むと、約15～20%の筋力がアップするといわれています。 これがどの程度のペースで落ちてしまうのかというと、 […]

ビールで乾杯！２杯目以降はひと工夫してみよう！ 上記のやりとり・・・ なんとなく心あたりありませんか？ ダイエットを決意したときに限って飲み会の誘いっていうのは増えるもの。 そんなときに、ホントはお酒を控えなきゃいけない […]