「トレーニング」の記事一覧

クレアチンってなに？ クレアチンは、定義としてはアミノ酸の一種で、からだそのものを構成しているアミノ酸ではないといった特徴があります。 体内にあるクレアチンのほとんどは骨格筋に含まれています。 そしてその役割は、瞬発的な […]

サプリメントは食品！薬のような即効薬ではありません！ サプリメントはあくまで食品ですので、残念ながら薬のように病気を治すなどの効果がすぐに表れるということはありません。 しかしながら、ダイエットや筋力トレーニング、スポー […]

サプリメントってなに？ サプリメントは、日本語では「栄養補助食品」と訳されることが多いもので、まさに「栄養」を「補助」する「食品」なんです。 つまり、食事では足りない栄養を補助する役目がある食品のことをサプリメントと呼ん […]

「RM」って知ってる？まずは用語チェック！ 重さの尺度を表す単位として、 「RM」（レペティション・マキシマム＝最大反復回数）というものがあります。 たとえば、「１RM」は、「１回しか上げることのできない重さ」ということ […]

加圧トレーニングってなに？ 加圧トレーニングは、筋肉の根元に専用のベルトを巻いて圧力を加え、筋肉中の血液循環を抑制した状態で行うトレーニングのことをいいます。 筋肉中の血液循環を抑制した状態でトレーニングを行うことによっ […]

スロトレってなに？ 実は・・・ 「スロートレーニング」という正式な呼び名や定義はありません。 アメリカで登録商標があるのは、「スーパースロー」というトレーニング方法で、これは「負荷を４秒で下ろし、１０秒で上げる」といった […]

“肩こり”ってなぜ起きるの？ “肩こり”のメカニズムは？ “肩こり”などの“こり”は、筋肉などの持続的な緊張によって筋肉のなかの循環が悪くなってしまい、硬くなってしまうことが原因と一般的には考えられています。 トレーニン […]

日光浴をしても筋肉はつきません！なぜマッチョに黒マッチョが多いのか？ ボディビルダーやモデルをやっているようなムキムキでマッチョな人たちは、 黒々と日焼けをした褐色の肌を持つ方は多いですよね。 その影響もあり、「日焼け＝ […]