管理栄養士ママと脳筋パパの日常


「ダイエット」の記事一覧

ダイエット成功のコツは生活習慣! 結果を目標に定めると効果的!?

ダイエットは睡眠が重要!?食事と運動だけじゃダメ ダイエットの大原則は、「摂取カロリー < 消費カロリー」としエネルギー収支をマイナスとすること。 そのためには、消費カロリーを増やすため「運動する」 若しくは、摂取 […]

サプリメントって効果あるの?効果が実感できないと続かない…

サプリメントは食品!薬のような即効薬ではありません! サプリメントはあくまで食品ですので、残念ながら薬のように病気を治すなどの効果がすぐに表れるということはありません。 しかしながら、ダイエットや筋力トレーニング、スポー […]

加圧トレーニングってなに?成長ホルモンがどばどばっ!?効果はいかほど?

加圧トレーニングってなに? 加圧トレーニングは、筋肉の根元に専用のベルトを巻いて圧力を加え、筋肉中の血液循環を抑制した状態で行うトレーニングのことをいいます。 筋肉中の血液循環を抑制した状態でトレーニングを行うことによっ […]

朝食は健康のカギ!朝食抜くと太りやすくなる可能性も・・・

(今日は珍しくD太郎がママとパパの家に遊びに来てくれました) 朝ごはんの役割 【役割①】一日のエネルギー源になる 朝起きた私たちのからだは、寝ている間にエネルギーを使用してエネルギー不足になっています。 動かなくても、基 […]

ダイエット中の飲み会の切り抜け方!つまみやお酒の選び方は?

ビールで乾杯!2杯目以降はひと工夫してみよう! 上記のやりとり・・・ なんとなく心あたりありませんか? ダイエットを決意したときに限って飲み会の誘いっていうのは増えるもの。 そんなときに、ホントはお酒を控えなきゃいけない […]

ダイエットに酒はNG?カロリーも気になるけど飲みたい時の注意点は?

酒って「エンプティカロリー」なんでしょ? 「お酒はエンプティカロリー」と聞いたことはありますか? 聞いたことがない方もどんな意味だと思いますか? 日本語にしてみると「空っぽのカロリー」ってことになりますが、けっしてそうい […]

有酸素運動は20分以上続けないと脂肪燃焼効果がないの?

エネルギーを生み出すときの原料にも“脂肪”は使われている!? 有酸素運動は、「20分以上続けないと脂肪がエネルギーとして使われ燃焼しない」というのは、ウソです! 20分は大切な目安ではあるのですが、脂肪がまったく使われな […]