クレアチンの効果は?ローディングを設けてクレアチンを体内に取り込もう! 更新日:2020-02-11 公開日:2020-01-26 サプリメント クレアチンってなに? クレアチンは、定義としてはアミノ酸の一種で、からだそのものを構成しているアミノ酸ではないといった特徴があります。 体内にあるクレアチンのほとんどは骨格筋に含まれています。 そしてその役割は、瞬発的な […] 続きを読む
サプリメントって効果あるの?効果が実感できないと続かない… 更新日:2020-02-11 公開日:2020-01-15 サプリメント サプリメントは食品!薬のような即効薬ではありません! サプリメントはあくまで食品ですので、残念ながら薬のように病気を治すなどの効果がすぐに表れるということはありません。 しかしながら、ダイエットや筋力トレーニング、スポー […] 続きを読む
筋肉を大きくするために必要な負荷は?RMってなに?? 更新日:2020-02-11 公開日:2020-01-02 トレーニング理論 「RM」って知ってる?まずは用語チェック! 重さの尺度を表す単位として、 「RM」(レペティション・マキシマム=最大反復回数)というものがあります。 たとえば、「1RM」は、「1回しか上げることのできない重さ」ということ […] 続きを読む
加圧トレーニングってなに?成長ホルモンがどばどばっ!?効果はいかほど? 更新日:2020-02-11 公開日:2019-12-25 トレーニング理論 加圧トレーニングってなに? 加圧トレーニングは、筋肉の根元に専用のベルトを巻いて圧力を加え、筋肉中の血液循環を抑制した状態で行うトレーニングのことをいいます。 筋肉中の血液循環を抑制した状態でトレーニングを行うことによっ […] 続きを読む
【スロトレ】スロートレーニングの方法やダイエット効果は? 更新日:2020-02-11 公開日:2019-12-22 トレーニング理論 スロトレってなに? 実は・・・ 「スロートレーニング」という正式な呼び名や定義はありません。 アメリカで登録商標があるのは、「スーパースロー」というトレーニング方法で、これは「負荷を4秒で下ろし、10秒で上げる」といった […] 続きを読む
筋肉痛の原因ってなに?どうして筋肉痛になるの?? 更新日:2020-02-11 公開日:2019-12-09 トレーニング理論 筋肉痛ってなに? 即発性筋痛(そくはつせいきんつう)!? 筋肉痛の種類は2種類あっってひとつが「即発性筋痛」というもので運動後にすぐにおこるものです。 即発性筋痛には筋膜の断裂のような障害の場合と、疲労物質が溜まることに […] 続きを読む
筋トレが虫歯予防になるの!? 更新日:2020-02-11 公開日:2019-12-04 トレーニング理論 正しい噛み合わせの習慣は、虫歯予防になる可能性がある!? 正しい噛み合わせの習慣は、ものを食べるときに偏った噛み方をしないことに繋がります。 偏った噛み合わせをしないことにより、歯に余計な負担を掛けなければ、それだけ虫歯 […] 続きを読む
筋肉が落ちる!?トレーニング頻度はどれくらいなら筋力は維持できるの? 更新日:2020-02-11 公開日:2019-12-02 トレーニング理論 一度つけた筋力はどれくらいで落ちてしまうものなの? トレーニング経験の無い方が、3カ月間の筋力トレーニングを積むと、約15~20%の筋力がアップするといわれています。 これがどの程度のペースで落ちてしまうのかというと、 […] 続きを読む
ダイエット中の飲み会の切り抜け方!つまみやお酒の選び方は? 更新日:2020-02-11 公開日:2019-11-27 ダイエット食事について ビールで乾杯!2杯目以降はひと工夫してみよう! 上記のやりとり・・・ なんとなく心あたりありませんか? ダイエットを決意したときに限って飲み会の誘いっていうのは増えるもの。 そんなときに、ホントはお酒を控えなきゃいけない […] 続きを読む