管理栄養士ママと脳筋パパの日常


「筋トレ」の記事一覧

クレアチンの効果は?ローディングを設けてクレアチンを体内に取り込もう!

クレアチンってなに? クレアチンは、定義としてはアミノ酸の一種で、からだそのものを構成しているアミノ酸ではないといった特徴があります。 体内にあるクレアチンのほとんどは骨格筋に含まれています。 そしてその役割は、瞬発的な […]

サプリメントって効果あるの?効果が実感できないと続かない…

サプリメントは食品!薬のような即効薬ではありません! サプリメントはあくまで食品ですので、残念ながら薬のように病気を治すなどの効果がすぐに表れるということはありません。 しかしながら、ダイエットや筋力トレーニング、スポー […]

加圧トレーニングってなに?成長ホルモンがどばどばっ!?効果はいかほど?

加圧トレーニングってなに? 加圧トレーニングは、筋肉の根元に専用のベルトを巻いて圧力を加え、筋肉中の血液循環を抑制した状態で行うトレーニングのことをいいます。 筋肉中の血液循環を抑制した状態でトレーニングを行うことによっ […]

【スロトレ】スロートレーニングの方法やダイエット効果は?

スロトレってなに? 実は・・・ 「スロートレーニング」という正式な呼び名や定義はありません。 アメリカで登録商標があるのは、「スーパースロー」というトレーニング方法で、これは「負荷を4秒で下ろし、10秒で上げる」といった […]

筋トレが虫歯予防になるの!?

正しい噛み合わせの習慣は、虫歯予防になる可能性がある!? 正しい噛み合わせの習慣は、ものを食べるときに偏った噛み方をしないことに繋がります。 偏った噛み合わせをしないことにより、歯に余計な負担を掛けなければ、それだけ虫歯 […]

筋肉が落ちる!?トレーニング頻度はどれくらいなら筋力は維持できるの?

一度つけた筋力はどれくらいで落ちてしまうものなの? トレーニング経験の無い方が、3カ月間の筋力トレーニングを積むと、約15~20%の筋力がアップするといわれています。 これがどの程度のペースで落ちてしまうのかというと、 […]

ダイエット中の飲み会の切り抜け方!つまみやお酒の選び方は?

ビールで乾杯!2杯目以降はひと工夫してみよう! 上記のやりとり・・・ なんとなく心あたりありませんか? ダイエットを決意したときに限って飲み会の誘いっていうのは増えるもの。 そんなときに、ホントはお酒を控えなきゃいけない […]