クレアチンの効果は?ローディングを設けてクレアチンを体内に取り込もう!
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クレアチンってなに？ クレアチンは、定義としてはアミノ酸の一種で、からだそのものを構成しているアミノ酸ではないといった特徴があります。 体内にあるクレアチンのほとんどは骨格筋に含まれています。 そしてその役割は、瞬発的な […]
新着記事一覧
BCAAってなに？BCAAの効果や効果的な飲み方は？
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BCAAとは？ BCAAとは日本語では、「分岐鎖アミノ酸」と呼ばれています。 このBCAAを構成する「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」は必須アミノ酸９種類のうちの３種類で、必須アミノ酸として利用される以外にも「BCA […]
サプリメントって効果あるの？効果が実感できないと続かない…
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サプリメントは食品！薬のような即効薬ではありません！ サプリメントはあくまで食品ですので、残念ながら薬のように病気を治すなどの効果がすぐに表れるということはありません。 しかしながら、ダイエットや筋力トレーニング、スポー […]
栄養やサプリメントの基本について解説!まずはこれだけは覚えておこう!!
サプリメントってなに？ サプリメントは、日本語では「栄養補助食品」と訳されることが多いもので、まさに「栄養」を「補助」する「食品」なんです。 つまり、食事では足りない栄養を補助する役目がある食品のことをサプリメントと呼ん […]
離乳食後期の味付けは大人と同じで良いの?具体的な注意点を管理栄養士ママが解説!
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離乳食後期はバリエーションを楽しもう 味の変化や素材の幅を広げよう 離乳食にも慣れてきた後期・・・ そこで出てくる悩みの一つがマンネリメニューだったりしませんか？ 同じ食材だったり、いつもと同じメニューを作りがちだったり […]
離乳食中期にパンは食べてよいの？中期に食べてよいものってどんなもの？
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離乳食中期は組み合わせて ごはん以外のエネルギー源もOK 初期はエネルギー源になるメインがごはんでしたが、ごはん以外にも小麦粉を使用した食品も取り入れてみましょう。 食パンや市販のベビーそうめん（塩分が入っ […]
筋肉を大きくするために必要な負荷は？RMってなに？？
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「RM」って知ってる？まずは用語チェック！ 重さの尺度を表す単位として、 「RM」（レペティション・マキシマム＝最大反復回数）というものがあります。 たとえば、「１RM」は、「１回しか上げることのできない重さ」ということ […]
出産後に入院して”なに”しているの？パパも一緒に泊まってみよう！
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出産はママにとっては壮絶な戦いです。 男性にはその痛みを共有し、ホントの意味で理解することは、恐らく不可能に近いものなのだと思います。 ですが、理解する努力を怠った時点で、ママとの間に大きな溝が生まれてしまいますので、細 […]