筋肉痛の原因ってなに?どうして筋肉痛になるの?? 更新日:2020-02-11 公開日:2019-12-09 トレーニング理論 筋肉痛ってなに? 即発性筋痛(そくはつせいきんつう)!? 筋肉痛の種類は2種類あっってひとつが「即発性筋痛」というもので運動後にすぐにおこるものです。 即発性筋痛には筋膜の断裂のような障害の場合と、疲労物質が溜まることに […] 続きを読む
筋トレが虫歯予防になるの!? 更新日:2020-02-11 公開日:2019-12-04 トレーニング理論 正しい噛み合わせの習慣は、虫歯予防になる可能性がある!? 正しい噛み合わせの習慣は、ものを食べるときに偏った噛み方をしないことに繋がります。 偏った噛み合わせをしないことにより、歯に余計な負担を掛けなければ、それだけ虫歯 […] 続きを読む
筋肉が落ちる!?トレーニング頻度はどれくらいなら筋力は維持できるの? 更新日:2020-02-11 公開日:2019-12-02 トレーニング理論 一度つけた筋力はどれくらいで落ちてしまうものなの? トレーニング経験の無い方が、3カ月間の筋力トレーニングを積むと、約15~20%の筋力がアップするといわれています。 これがどの程度のペースで落ちてしまうのかというと、 […] 続きを読む
離乳食完了期!1歳~1歳半頃の注意点は?管理栄養士ママが解説 更新日:2020-02-11 公開日:2019-11-29 離乳食完了期 離乳食ってなに? 離乳食とは、簡単に言うと赤ちゃんの食べる練習をするための食事です。 生まれてから5、6ヶ月頃から始めることができますが、もちろん個人差はあります。 赤ちゃんの成長に合わせた食形態にし、様々な食べ物に慣ら […] 続きを読む
ダイエット中の飲み会の切り抜け方!つまみやお酒の選び方は? 更新日:2020-02-11 公開日:2019-11-27 ダイエット食事について ビールで乾杯!2杯目以降はひと工夫してみよう! 上記のやりとり・・・ なんとなく心あたりありませんか? ダイエットを決意したときに限って飲み会の誘いっていうのは増えるもの。 そんなときに、ホントはお酒を控えなきゃいけない […] 続きを読む
ダイエットに酒はNG?カロリーも気になるけど飲みたい時の注意点は? 更新日:2020-02-11 公開日:2019-11-25 ダイエット食事について 酒って「エンプティカロリー」なんでしょ? 「お酒はエンプティカロリー」と聞いたことはありますか? 聞いたことがない方もどんな意味だと思いますか? 日本語にしてみると「空っぽのカロリー」ってことになりますが、けっしてそうい […] 続きを読む
離乳食のスタートはおかゆ!初めての食べ物はおかゆからはじめよう! 更新日:2020-03-16 公開日:2019-11-23 離乳食中期離乳食初期離乳食完了期離乳食後期 離乳食初期ごっくん期にはつぶしがゆを つぶしがゆって? 5~6ヵ月になると、いよいよ離乳食が始まる~と何だか緊張してしまいますよね。 でも、離乳食は赤ちゃんもママパパも初めてのステップ! みんなで一つずつステップアップし […] 続きを読む
サウナの筋トレ効果ってどうなの?ヒートショックプロテインって知ってる? 更新日:2020-02-11 公開日:2019-11-21 トレーニング理論 サウナは疲労回復にも効果的! ひとのからだは、温度が高い状態から低い状態にといったように体温を変動させることによって、血流の循環が良くなり体温が上昇し、酸素や栄養が全身に行きわたり疲労回復に繋がるといえます。 実際にから […] 続きを読む
【離乳食】”だし”のお話 ”だし”を活用すれば薄味上手に!! 更新日:2020-02-11 公開日:2019-11-21 幼児食離乳食・幼児食離乳食中期離乳食初期離乳食完了期離乳食後期 離乳食は薄味が基本!? 離乳食における味付けとは? 離乳食では食べる練習をしていきますが、様々な食材に触れ合い、食材本来の味、素材の味を感じることも赤ちゃんにとって大切なことです。 そのためにも、基本的に味付けをしていい […] 続きを読む